一日に何回自分を褒めてあげています？
・毎日そんなに褒めることなんか見つからない。
・逆に自分を甘やかすことになるのでは？
もしかしたら、こう思うかもしれませんが、
甘やかすのと褒めるのは全く違います。
怠けたい、逃げたい。
こんな時、理由をつけて投げ出してしまうのが甘やかす。
それに対して、頑張った自分を労ってあげる。
これが褒めるということです。
たとえばご飯を作ったとき・・・
「おいしい！ どうやったらこんなに美味しく作れるの？」
こんな風に褒められたらどうでしょう？
もっと褒めてもらえるように、次も頑張ろうと思えます。
前に何かで見たのですが、“ 旦那さんを褒めてあげる ”
褒めることで、家事を手伝ってくれるようになったり、
様々なやる気を引き出すことが出来るというのです。
「でも、褒めることが見当たらない・・・。」
ならば“ 褒める場面を作り出す ”、これが大切なのだそうです。
「今ちょっと手が離せないから、
悪いけどお風呂を少し掃除してもらえない？」
こうやって何か手伝ってもらう場面を作る。
そして、終わった後に、
「さすがパパ！短時間でこんなに綺麗に出来るなんてすごいね！」
こう褒めることで「また手伝おうかな？」という気持ちを植え付ける。
（なんだかコントロールみたいですが・・・苦笑）
さりげないことでも、褒めるということが大切なんですね。
それでは、なぜ人は褒められることで、
やる気がでたり成功することが出来るのか？
まずは、自分が褒められた時のことを思い出してみると・・・
何も言われないより、褒められた時の方が、
頑張ろう！と思う気持ちが強かった気がします。
そうなんです！
褒められると、また褒められたいと思って
がぜんやる気が出るんです！
私は、褒められて伸びるタイプなので（笑）、
褒められれば嬉しくて料理や家事も今まで以上に頑張れます。
そして、それはダイエットをしている時も同じです。
「痩せたね！子供産んでるのに何でそんなにスリムなの？」
こう言われると、嬉しくてダイエットも頑張れます。
「ダイエットしてるのに、あまり効果ないみたいだね。」
こんな風なマイナスなことを言われるよりも、
プラスになることを言われたほうが前向きになれませんか？
そして、これは他人から褒めてもらうことだけに限りません。
・一日運動もやって、食事もきちんと摂った。
・間食もし過ぎないで我慢した。
そんな頑張った自分へ
「今日もダイエット頑張ったね！」
「お腹のお肉、少し落ちたんじゃない？」
自分で自分を褒めてあげることでも、やる気は出ます。
朝起きて体重を計るときも、夜寝る前も、
私は自分を褒めるようにしているんです。
朝は、「体重維持頑張ってるね！」
夜は、「今日も家事に子育て頑張ったし、ご飯もバランスよかった！」
と。
毎日のことでも、必ず自分を褒めてあげることは、
意識を高めるうえでとても重要だと思います。
まず、一日の終わりに「自分が頑張ったな！」と思うこと。
そして、自分で自分を褒めてあげる。
それだけでモチベーションは変わります。
意識の向上はダイエットには欠かせません。
やってみて下さい。
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